na czczo

PIATEK - DZIEŃ Nr5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn Sniadanie 3 jajka razowiec II posiłek piers razowiec warzywa (uczelnia) III posiłek przedtreningowy ryż brązowy piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps Drenalin 10 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp Po aero 4gr mono Vitalmax IV posiłek [...]

SRODA - DZIEŃ Nr10 - DT Nr 7 Dieta & suplementacja Na czczo 3 kaps drenalin Sniadanie białko oliwa kiwi II posiłek karkówka warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek przedtreningowy makaron razowy piers warzywa Przed trenigiem 1kaps thyroterm 10 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp mono Vitalmax po aero [...]

PIATEK - DZIEŃ Nr12 - DT Nr6 Dieta & suplementacja Na czczo 1xtigh Śniadanie: 4 jajka szpinak 2xomega3 II posiłek: tunczyk orzechy wloskie 40g szpinak witaminy Przed treningowy: sznycle z indyka 150g oliwa 30g Suplementacja przed treningiem: porcja purple wraath Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: piers 150g [...]

[...] 1. Trening zamieniam na FBW dwa zestawy A i B na bieżaco podam jak to bedzie wyglądało. Przedział powtórzen 6-8, a wiec mysle ze ciezary pójda troche w góre. 2. Rano na czczo (po BCAA i spalaczu) 40-60 minut wchodzenia na łózko- codziennie. Bardzo mi sie spodobało to cwiczenie, leje sie strasznie. 3.Węgle tylko przed i po treningu. Przed 50 [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 20- DNT Dieta & suplementacja na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA olimp Śniadanie: białko orzechy II Posiłek: jajka buraczki III Posiłek cheat meal ziemniaki, schabowy, warzywa Grzesiek 1 kaps thyroterm IV Posiłek białko orzechy Wrażenia Jedzenie dzisiaj słabe ale po zjedzeniu czeata nie miałem juz na nic ochoty wiec na [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42 +1 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers razowy (uczelnia) 3.Posiłek batoniki białkowe 4. Posiłek przedtreningowy piers ryz brązowy warzywa po trenigu kreatyna 5.potreningowy piers ryz warzywa Trening http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html -Pn Klatka: [...]

PIATEK - DZIEŃ Nr 42 +5 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek batoniki białkowe 2.Posiłek jajka warzywa ) 3. Posiłek przedtreningowy dorsz ryz brązowy warzywa przed treningiem 2 kaps dyma burn po trenigu kreatyna 4.potreningowy tuńczyk ziemniaki warzywa 5.posiłek cheat troche pizzy Trening tempo 4/0/X Nogi: [...]

SOBOTA- DZIEŃ Nr 42 +6 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek białko masło orzechowe) 3.Posiłek mieso z indyka warzywa ryż brązowy przed graniem BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek mieso z indyka ryz warzywa kreatyna 5.Posiłek mieso z indyka schab warzywa 6. Posiłek białko oliwa Trening [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42 +8 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers razowy (uczelnia) 3.Posiłek piers razowy (uczelnia) po trenigu kreatyna 4.Posiłek piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 9x21kg / 8x23kg / 8x23kg / [...]

SRODA - DZIEŃ Nr 42 +10 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek udo z kury ryz brazowy warzywa 3.Posiłek przedtreningowy piers ryz brazowy warzywa po trenigu kreatyna BCAA banan 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Plecy: Ściąganie drążka [...]

[...] witaminy, jakość/cena na rynku - moim zdaniem Whey protein Concentrat Natural 100% Olimp - jak zwykle się nie zawiodłem na Olimpie jeśli chodzi o białka. Wchodzi idealnie na czczo, nie odbija się żadnym smakiem bo go nie ma. Super rozpuszczalność. Uważam że białka Olimpa są najlepsze System protein 80 - zostało mi go jeszcze bardzo dużo. Smak [...]

21.06.2015 Dnt trening cardio 30min na czczo dzisiaj byłam na zakupach a ich celem była kiecka na wesele i dopiero jak przymierzałam te kiecki to doceniłam ze tu i tam trochę jest na "-". Wcześniej to pewnie bym z depresją wróciła a dzisiaj z dwiema kieckami ;-) dało mi to motywację na ciąg dalszy :-) [...]

[...] 11szt x12, 15szt X8 -wyciskanie francuskie leżąc 35x12, 45x8 35x12, 47.5x8 -prostowanie ramion podchwtem jednorącz wyciąg górny 3szt x8 4szt x8 Dzisiaj wpadł trening na czczo ale było całkiem ok. Na czczo po siłowni sylwetka prezentowała się bdb jak na mnie %-) Na czczo dla tego, że po treningu pilnowałem parę godzin dziecka od szwagierki.. [...]

[...] ,a była ciut lużniejsza . Dzis był brzuch,interwały 20 minut i na koniec tabata.nie lubie cwiczyc z zakwasamiDziś rano obudziłam sie głodna jak wilk ,a cwiczyc musiałam na czczo ,ale jakos w czesie cwiczeń głod ustapił akneraj ma racje normalna ilosc kalori cos koło 2000 mam zamiar jesc na masie czyli jesienią tak nawet do stycznia ,a potem [...]

[...] jakiś transporter kreatyny. Carbo, Tauryne albo Dekstroze. Osobiscie polecam Dextro juice z Olimpu ok 33 zł za 1500 g miodzio smak Pomarańczowy.Kreatyne bierz rano na czczo 5 gram (łyżeczka) i po treningu 5 gram. W dni nie treningowe tylko 5 gram na czczo (śniadanie po ok 30 minutach). Gainera i białko do brakow w diecie ktorą oczywiscie [...]

[...] 130g morszczuka (z Biedronki) brokuły, pomidor (ostatni już bez tłuszczy) Suplementy na dzisiaj: kompleks witamin 3x 2 omega 3 3x 2 CLA 3x 2 Uniwersal Burner Fat spalacz na czczo i po południu Dzisiaj dzień regeneracji, czyli czas na małe zakupy8-) Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be201dbe1b1748bc8eb9c9cdba9a1e8a.JPG [...]

[...] ostro do pracy. Najlepiej od zaraz bo mam tendęcję do odkładania wszystkiego na póżniej a to nie jest dobre podejście jak chcę się dużo osiągnąć. Dzisiaj 40 min aero na czczo ze spokojnym tętnem. Dieta: 1. 4 białka jaj, 1 żółtko, 20g płatków owsianych górskich, cynamon, 10 g Whey protein o smaku pomarańczowym z firmy FA (do smaku;) Polecam. [...]

Zawsze po treningu jak na czczo nie zrobie ale Cardio leci 6 x 30min bewzglednie na dzien i samopoczucie :-))

Dzisiaj off, gardlo pobelewa ale nie ma tragedi. Lerze ogladam filmy i gram na boxie i co jakis czas cos przetrace %-) Waga dzis z rana na czczo pokazala najwyzsza wage w tym roku. /SFD/2018/10/24/2d06dffd12da40c89b212a38f63c3ead.jpg

[...] wyglada. 07.08.2019 12 weeks Out Dzisiaj wolne i lekki refeed na czysto. Czas i Waga jest po naszej stronie wiec mozna sprobowac takiej opcji. Teraz wlasnie krece Cardio na czczo tak z 30i biore sie za szykowanie michy. Glownie poleci ryz, ale bedzie tez placek z owocami i dzemem. Waga stabilnie juz od prawie tygodnia 99 - 99,5kg czyli 9kg do [...]